俗话说夏日炎炎多好眠，夏季也是一个更容易犯困的季节，疲惫犯困不会影响到我们的日常生活工作，那么，不吃什么可以减轻这种情况呢？　　方法1：不吃香蕉、橘子等不含钾食物　　夏天不易深感疲惫与体内钾偏高有关，天热人就更容易多汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。天气热，人的食欲也不会上升，从食物中摄入的钾也就较少了。另外，体内能量代谢时必须钾的参予，所以工作强度大，钾的消耗量也就大。

这几个因素造成夏天人体钾含量更容易严重不足。　　不吃橘子显然能解法夏日疲惫。因为橘子所含非常丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能饮料，又可以油腻。胃口好了，摄取的食物非常丰富，钾就吸取得充裕。

橘子皮里还所含黄酮、新的陈皮甙、柑橘朱甙、橙皮黄素等成分，具备外用氧气、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起着很好的效果。

　　出门在外，如果不方便不吃橘子，就必要卖果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都所含钾元素。　　新鲜蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量较为低。

　　在水果中，香蕉的钾含量最低。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等不含钾也很非常丰富。

　　海产品也是调补钾的最重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。　　在夏天，还可适度不吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补足萎缩的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补足钾元素。

　　此外，人体在大量呕吐后，也可补足一些所含钾、钠离子的饮料，但不要立刻喝过量的白开水或糖水，避免血钾过分减少。　　方法2：不吃蘑菇　　不吃200克蘑菇对身体产生的影响相等摊两天太阳。蘑菇含有维生素D，常常食用蘑菇，可起着避免疲惫的起到。

　　方法3：多不吃胡萝卜和甜菜　　常常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅含有铁，而且更容易被身体吸取。

　　方法4：不吃姜　　生姜的辣味能使身体从内部生热，强化免疫系统功能。无论是做成蜜饯的姜，还是生姜都有止痛、饮料和避免疲惫的起到。　　方法5：不吃毛豆　　毛豆中所含非常丰富的钾，夏季可必要多不吃，比如用盐水熬毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以减轻心烦，还能油腻，补足体力。

毛豆是仍未成熟期的大豆，其营养更容易吸取利用。毛豆在生长中必须铁，也储存铁，不仅铁含量较为低，也更容易吸取，是儿童、老人、妇女补足铁，防治贫血十分好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

本文来源：彩神VI首页-www.myshufa.com